股票跟单平台 冬至后15天，抓住身体的“黄金充电期”！
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冬至，标志着冬天的真正到来，一年中最寒冷的季节的开始了。
自冬至起，白昼一天比一天长，意味着阴气盛极而渐退，阳气初生而渐盛。
古中医认为，冬至不仅是自然界阴阳转化的关键节气，更是人体阳气最弱、阴气最盛的时节，冬至后15天是养阳固阳的关键时期。遵循自然规律，从起居、饮食、艾灸等方面，固本培元，扶阳益气，给身体充充电。
保暖防寒 藏住阳气
冬至后，天气更寒冷，此时人体阳气较弱，极易因感受风寒而生病。因此，保暖御寒是此时养生的第一要务。
添衣御寒：
展开剩余79%建议采用多层次穿衣法，内层穿透气又吸汗的棉质打底，中间穿暖和点的羊毛衫或绒线衣等，外面套件防风防水的外套。这样既能保证暖和，还便于增减衣服，避免过度保暖而出汗，耗伤阳气。
护好关键部位：
头部、颈部、腰部和脚部是人体最易受寒的部位，也是阳气汇聚之处。所以，要特别注意这些部位的保暖。出门戴帽子、围巾、手套，穿高腰衣服保暖，脚部也要穿厚袜子和保暖的鞋子。
温补为主 增强体质
冬至后是冬令进补的重要时间节点，民间有“冬令进补，来年打虎”的说法。古中医认为，冬至阳气开始生发，补益得当，有益于体质的增强。
饮食温补：
在食物选择上，冬至宜食温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、板栗等，以补益阳气，增强体质。同时，可以适当食用些具有滋养作用的食物，如蜂蜜、芝麻、桂圆、红枣、枸杞等。
膏方调补：
也可以选择药食同源的膏方产品，以养替补，调养脏腑气血，纠正人体阴阳失衡状态，有助于提高免疫力，为寒冬储备能量。
艾灸扶阳 祛风散寒
冬至也是三九天的开始，在三九天进行艾灸是一种传统的养生方法。
“三九灸”利用艾叶的温热特性，结合特定的穴位刺激，达到温阳散寒、调理气血的目的。
在三九天进行艾灸，不仅能有效缓解冬季常见的感冒、咳嗽等症状，还能增强体质，提高免疫力，为来年的健康打下坚实的基础。
起居调节 阳气内蕴
《黄帝内经》讲："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得......"
早睡晚起：
冬至时节，昼短夜长，在起居上，要做到早睡晚起，保养精气。充足的睡眠，有助于恢复体力、提高免疫力。同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累而消耗体内阳气。
情志调节:
冬至还应注重养心阳，以维持人体的阴阳平衡。情绪的稳定对于心阳的固护至关重要，避免大喜大悲而扰动人体初生的阳气。可以通过冥想、书法等方式来舒缓身心，增强自我调节能力。
适度锻炼 养阳固本
《医效秘传》中提到：“动而生阳”。冬至时节，虽然天气寒冷，但适度的运动也很必要。
冬季天气寒冷，应选择一些轻量级的运动方式，如散步、慢跑或太极拳、八段锦等。这些运动能增强体质，提高免疫力，激发阳气。
但尽量在太阳出来后运动，晚间少锻炼，以身体微微出汗为止。避免过度运动会耗伤阳气，影响身体健康。
顺时养生，抓住冬至后15天阳气初生的好时机，把阳气“藏”进身体，蓄能以待春回大地。
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发布于：湖北省
